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形意拳十大功法（第4页）

至于脚步灵活，俗话说“脚步不灵便是衰老的象征”，因此脚步灵活，对延缓衰老也起到良好的作用。

八、手螺旋：

形意拳要求出手进击或收手，都必须螺旋转出和转化收手。

这种螺旋手，搓腕而出，快速一致，又能旋转化解来势，犹如枪弹出膛，易于迅速命中目标。

即拳谱云“起如钢锉，落如钩竿”，并能促进手臂的肌筋发达，增强腕掌的劲力。

因此手螺旋是形意拳特殊的健手臂的保健功法。

九、股夹裆：

形意拳进退步法均作夹剪步，前脚直，后脚斜(外摆45°)，前膝挺，后膝内扣，两股(大腿)间夹藏裆(即会阴)。

通过股夹裆的活动，能保护自身要害，促使精力旺盛，并对膀胱的固精壮阳也起到良好的保健作用。

十、腹呼吸：

形意拳练到一定程度，为增加呼吸深度，就要运用逆式腹呼吸。

腹呼吸的作用是促使膈肌上下运动，加强腹腔内脏器官的蠕动，可帮助腹腔内的血液循环，促进消化和体内的新陈代谢。

又由于增加了呼吸深度而持久不息，提高了运气的程度，而增加功力。

因此腹呼吸是增强功力的保健功法。

揭秘内家拳之穿透力

一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。

打在右臂上左肩大痛，才叫穿透劲，要是打得重，把劲往你的力点上去，就是你心口，这才是拳打中心并两肋的真义，不是非要拳头摔到你胸口才能打中心，接触你身上那个点不能打中心。

要打透必须放松和有意透敌背之意，练习时沙袋不能装沙，要用棉花裹铁棒，这样可以模拟出内功深厚的人在受击打时的身体状态。

力量穿过人体外层皮肉再继续深入时会遇到内劲的强力反弹。

穿透力就是能突破这种棉里裹铁的内力的力量。