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第9章 篇·活百岁：人生规划，融合中医与心理学智慧～课堂讲座报告（第1页）

今天社区活动中心格外热闹，詹老师为我们带来了一场关于“百岁人生”的精彩讲座。老师从“人到七十古来稀”在现代社会已不再适用说起，指出本世纪初出生的孩子平均预期寿命可能超百岁，我们这代人努力一下也有望接近百岁。接着，老师围绕《百岁人生》这本书展开，讲述了百岁人生将使我们的生活、工作、学习和社交发生巨大变化，人生阶段会从传统“三段式”变为“多段式”。随后，老师分别从工作养老、人生选择、家庭生活等方面分析了这些变化，并介绍了书中应对变化的建议。同时，老师还引入了中医原理和心理学原理，让我们明白如何从身心整体角度更好地规划百岁人生，为我们打开了一扇重新认识人生规划的大门。

讲座正文:

各位，大家好呀！今天我要和大家聊一个很有意思也很重要的话题，那就是“百岁人生”。老话说“人到七十古来稀”，可现在呢，这句话好像不太对啦。随着时代发展，我们发现，本世纪初出生的孩子，平均预期寿命很可能会超过100岁哦，就连我们这一代人，努努力也有很大机会接近百岁呢。那么问题来了，面对这样漫长的人生，我们该怎么过呢？这就是我今天要和大家探讨的，咱们就从这本《百岁人生》说起。

百岁人生与工作养老之变

大家想想，活得久了，首先面临的问题是啥？没错，就是需要更多的钱来维持生活呀。那怎么办呢？要么延迟退休，多赚点钱，要么提高工作时的储蓄率。但不管哪种方式，感觉都不太轻松呢。就像书里提到的三个人，吉米、杰克和简，他们分别出生于1945年、1971年和1998年，差不多是祖辈、父辈和孙辈的关系。

杰克那一代人可幸运啦，他们有国家养老金、企业养老金和私人储蓄这三个养老金资助来源。而且他是典型的三段式人生，那时候经济好，他只要每年存下收入的4.3%，就能拿到期望的养老金，日子过得挺舒坦。

可吉米就没那么好运了，他赶上国家养老金改革，如果想达到和杰克一样的养老金目标，每年得节省下收入的17.2%，这可是个超高的目标呀。为了实现目标，他可能得延长退休时间才行。

再看看简，她预期寿命能到100岁，压力就更大了。要是想达到年均储蓄率10%左右，她可能得工作到80多岁呢。随着老龄化加剧，像我们中国，截至2021年年底，65周岁及以上老年人口超过2亿人，比10年前增长了将近70%，可新出生人口却越来越少，养老金体系压力越来越大，简这一代很可能面临养老金下降或难以支付的情况。所以啊，对于简他们来说，人生大概率不再是“三段式”，而是要养成终身学习的习惯，不断适应就业市场变化。

从中医角度来看，长期处于这种为了养老和工作压力而过度劳累的状态，是很不利于健康的哦。中医讲究“形神合一”，过度的工作压力会导致“神”的失调，进而影响“形”。就像《黄帝内经》说的“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺”，长期的焦虑、压力等情绪，会像一把无形的刀，慢慢损伤我们的身体器官。比如，很多人因为工作压力大，会出现失眠、食欲不振等症状，这就是身体在发出警告啦，说明我们的气血阴阳已经失衡了。

从心理学原理来讲，这种工作和养老带来的压力，会给人造成很大的心理负担。根据马斯洛的需求层次理论，生理需求和安全需求是最基础的需求。当我们面临养老金不足、工作压力过大等问题时，安全需求得不到满足，就会产生焦虑、恐惧等负面情绪。这些情绪如果长期积累，可能会导致心理疾病，影响我们的生活质量和工作效率。

百岁人生与人生选择之思

好啦，各位， 告诉大家，百岁人生带来的影响，可不只是工作和养老方面哦。如果我们只纠结于财务和工作，那就忽略了人的本质呀。在漫长的人生中，我们有机会去创造更有意义、有目标的生活。

书里提到，无形资产是长久高效生活的关键。无形资产分为生产资产、活力资产和转型资产。生产资产能帮助我们在工作中更出色，像技能、知识、人际关系这些都属于生产资产。活力资产呢，关注的是我们的身心健康，比如良好的友谊、家庭关系和个人健康。转型资产则是助力我们在这个变化的世界中成功转型的要素，像自我认知、开放的心态等。

在这里，我给大家讲个典型案例吧。有一位张叔叔，他年轻的时候一直在一家传统企业工作，过着典型的“三段式”人生。可随着行业变革，企业倒闭了，他一下子陷入了困境。这时候，他才发现自己之前太依赖有形资产，忽略了无形资产的积累。后来，他开始反思自己，决定重新学习新技能，利用业余时间参加各种培训课程，还积极拓展人际关系，结识了很多行业内的新朋友。慢慢地，他凭借着新学到的技能和新建立的人脉，找到了一份新工作，还开启了自己的小创业项目。张叔叔的经历就是一个很好的例子，说明在百岁人生中，无形资产有多重要。

从心理学角度看，张叔叔的转变其实是自我成长和自我实现的过程。根据埃里克森的人格发展理论，人在不同阶段有不同的发展任务。张叔叔在面临职业危机时，通过提升自我认知，接受转型，完成了相应阶段的心理成长，实现了从职业困境到新发展的转变。

而从中医原理来说，张叔叔积极改变的过程，也是一种“调心”的过程。中医心理学强调“调心”以治病，张叔叔通过调整心态，积极面对职业转型，让自己的“神”恢复了平衡，进而有了动力去采取行动，改善自己的生活状态。这就好比中医通过调理气血来让身体恢复平衡一样，调心能让我们的心理状态恢复平衡，从而更好地应对生活中的变化。

那么，面对百岁人生的诸多转型，我们该怎么做呢？书里给了三个建议哦。一是成为探险者，一辈子去探索新经历，打破旧惯例。大家可别觉得自己年龄大了就不能探险啦，其实任何时候都可以，不过在18 - 30岁、45岁左右、70 - 80岁这些阶段效果可能更好，因为这些时段是生活的自然转变期。二是做独立生产者，自己创造工作，通过生产来学习，它比企业家更灵活，失败了也没关系，沉没成本小。三是制定人生投资组合，不要把精力只放在一件事上，要同时进行资金积累、探索、提升活力和学习贡献等不同类型的行动，为自己的人生留出更多可能性。

百岁人生与家庭生活之变

各位， 百岁人生不仅会改变我们的工作和人生选择，还会对家庭和生活产生很大影响哦。凯恩斯说过，越来越繁荣的经济会带来大量休闲时间，可我们真的有好好利用这些时间吗？其实不然，过去一百年，休闲娱乐产业发展得太快了，我们的闲暇时间反而被压缩成了碎片，短视频那么火爆，就是一个例子呀。