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第9章 篇·活百岁：人生规划，融合中医与心理学智慧～课堂讲座报告（第2页）

各位， 百岁人生不仅会改变我们的工作和人生选择，还会对家庭和生活产生很大影响哦。凯恩斯说过，越来越繁荣的经济会带来大量休闲时间，可我们真的有好好利用这些时间吗？其实不然，过去一百年，休闲娱乐产业发展得太快了，我们的闲暇时间反而被压缩成了碎片，短视频那么火爆，就是一个例子呀。

那我们该怎么度过这些时间呢？我们要区分消费时间和使用时间。消费时间就是用来娱乐消遣的，像看电视、打游戏这些，是被动享受他人成果。而使用时间呢，是用来投资自己的无形资产，比如学习技能、陪伴亲友，这是主动创造自己成果的过程。在百岁人生中，我们应该多把时间花在使用时间上，投资自己的活力资产等无形资产，这样才能提升生命质量。

长寿还会让家庭结构发生变化哦。比如伴侣关系会维持更久，四世同堂可能会更常见。这虽然是好事，但也带来了挑战，因为不同家庭成员可能处于不同人生阶段，家庭会变得更复杂。而且，百岁人生让我们有了更多时间去探索人生，所以婚姻也不再是立业的第一步啦，我们完全可以晚点结婚，先去寻找更合适的伴侣。

从中医原理来看，家庭关系和谐是保持身心健康的重要因素哦。中医认为，“七情”会影响人体健康，而和谐的家庭关系能让我们心情舒畅，减少负面情绪的产生。就像尹烨的祖母，106岁高龄，她的长寿秘诀之一就是“耳不闻心不烦”的豁达态度和家庭的支持。家庭和睦，能让我们体内的气血运行更顺畅，阴阳更平衡，从而有助于身体健康。

从心理学角度讲，良好的家庭关系是我们重要的社会支持系统。根据社会支持理论，家庭支持能帮助我们应对生活中的压力和挑战，提升我们的心理韧性。当我们在工作中遇到困难，或者面对人生转型的焦虑时，家人的理解、支持和鼓励，能让我们更快地恢复信心，调整心态，更好地面对生活。

结语

好啦，各位，今天关于《百岁人生》的讲座就快结束啦。这本书告诉我们，长寿时代，我们的人生阶段会从“三段式”变成“多段式”，这会给我们的工作、人生选择、家庭生活等各个方面带来很多变化。

同时，我们也了解到，在面对这些变化时，我们可以融合中医原理和心理学原理来更好地应对。中医强调“心身合一”，我们要关注自己的情绪和身体状态，通过合理的方式调节气血阴阳平衡，保持身心健康。心理学则能帮助我们理解自己的心理需求和行为模式，让我们在面对人生转型和压力时，能更好地调整心态，实现自我成长。

百岁人生里，唯一不变的就是变化，我们要做好准备呀。就像“温迪妮的诅咒”一样，长寿是礼物还是诅咒，取决于我们自己的选择。我相信，只要我们掌握好人生规划的方法，融合中医和心理学的智慧，就能雕刻出属于自己的美好人生。

最后，给大家留几个思考题哦：第一，你打算如何在百岁人生中平衡工作与生活，以保持身心健康呢？第二，结合中医“七情”理论，你觉得自己该如何调节情绪，来应对生活中的压力？第三，根据心理学的社会支持理论，你认为该如何加强家庭关系，让家庭成为你人生的有力支撑？

希望大家回去后能好好思考这些问题，也期待下次我们能继续分享更多关于健康和人生规划的知识呀。如果大家觉得今天的讲座有收获，别忘了给我点赞哦，也欢迎大家分享给更多的朋友，让我们一起为百岁人生做好准备，谢谢大家！

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- 推荐『百岁人生』理由：作者对老龄化、延迟退休等热门问题进行了前瞻性研究，为个人、企业和政府应对长寿时代提供了切实可行的建议。该书受到《经济学人》等主流媒体以及学界、商界、政界人士的一致好评，还入选了多个推荐书目，出版一年便被译为12种语言，登上多个畅销书榜。

《百岁人生：长寿时代的生活和工作》（the 100 - Year Life）是由英国伦敦商学院管理实践教授琳达·格拉顿和经济学教授安德鲁·斯科特合着的经济学和自我成长通俗读物，中信出版集团出版发行。以下是具体介绍：

- 内容简介：书中指出21世纪初出生的人有一半的概率活到100岁，长寿时代已到来。过去“学习、工作、退休”的三阶段人生模式不再适用，应向多段模式转化。同时，长寿时代还会带来一系列变革，如劳动力市场中空化导致贫富差距加大、家庭结构更复杂、智慧城市和零工经济兴起等。面对这些变革，个人需培养在创造等领域的优势，构建无形资产；企业要在人力资源和经营模式上变革；政府则需将关注点扩展到教育、婚姻等更广泛的社会安排上。

- 作者简介：琳达·格拉顿是伦敦商学院管理学教授，出版了9本着作，并在《金融时报》等媒体发表多篇文章。安德鲁·斯科特是伦敦商学院经济学教授，牛津大学万灵学院和欧盟经济政策研究中心研究员，还曾任政府和中央银行的宏观经济学顾问等。

- 书籍荣誉：该书获得了2016年度英国《金融时报》和麦肯锡年度最佳商业图书奖，以及2017年日本商业图书奖和年度非虚构翻译图书奖。